คอลลาเจน (Collagen) ถือเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีมากที่สุดในร่างกาย เป็นส่วนประกอบของโครงสร้างผิวหนัง
คอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ เอ็นต่างๆ ถึงร้อยละ 75 โดยทำหน้าที่เป็นตัวประสานเซลล์ และเนื้อเยื่อคอลลาเจนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ใยคอลลาเจนนอกจากจะช่วยสร้างความแข็งแรงของผิวหนังแล้ว ยังสามารถช่วยรักษาความยืดหยุ่น ทำให้ผิวดูกระชับ และมีความนุ่มนวล โดยประโยชน์ของคอลลาเจนที่มีต่อสุขภาพของกระดูกมีหลายอย่างมากๆ ดังนี้
ประโยชน์ของคอลลาเจนสำหรับกระดูก
1. เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก คอลลาเจนช่วยเสริมสร้างโครงสร้างกระดูกให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
2. ซ่อมแซม และบำรุงเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ช่วยในการซ่อมแซมและบำรุงเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกับกระดูก เช่น เอ็นและข้อต่อ
3. ลดอาการปวดข้อต่อ การบริโภคคอลลาเจนสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบของข้อต่อ
ประเภทของคอลลาเจน
คอลลาเจนมีหลายประเภท แต่ที่พบบ่อยที่สุดในร่างกายมี 3 ประเภทดังนี้
1. คอลลาเจนประเภท 1 พบมากที่สุด มีในผิวหนัง กระดูก ข้อต่อ และเนื้อเยื่ออื่นๆ
2. คอลลาเจนประเภท 2 พบในเนื้อเยื่ออ่อน โดยเฉพาะในข้อต่อ
3. คอลลาเจนประเภท 3 มักพบร่วมกับคอลลาเจนประเภท 1 ในผิวหนังและเส้นเอ็น
แหล่งที่มาของคอลลาเจน
• อาหาร เช่น น้ำซุปกระดูก, ปลาที่มีกระดูกเล็กๆ, เนื้อสัตว์ที่มีเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
• อาหารเสริม
คอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก มีหลายรูปแบบ เช่น ผงคอลลาเจน แคปซูล หรือเจลลี่ นอกจากมีหลายรูปแบบแล้วยังมีหลายแบรนด์ให้ได้เลือกไม่ว่าจะเป็นแบรนด์ของ
แคลที , Vistra, Meiji, MEGA We care เป็นต้น
ทั้งนี้ในการเลือกทานอาหารเสริม
คอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก ควรคำนึงถึงความต้องการของร่างกาย และการแนะนำของแพทย์เป็นหลัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีและปลอดภัยต่อตัวผู้บริโภคที่สุดค่ะ
ผู้เขียน
หัวข้อ: เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับคอลลาเจนเสริมสร้างกระดูก (อ่าน 3378 ครั้ง)