นอกจากจะช่วยขจัดไขมันส่วนเกินให้คุณใส่เสื้อผ้าอวดหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจแล้ว อนามัยร่างกายและผิวพรรณจะสดชื่นและสดใสขึ้นได้อีกด้วย ...สวยแบบรวมพลสองเลยนะเนี่ย อิอิ
เมื่อเราตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกได้ซักระยะนึงจนรู้สึกปักใจกับการลดความหนักเบาได้แล้ว จึงเริ่มสังเกตุและปรับแก้ที่ของกินหลัก ตรวจเช็คอาหารหลักของเราว่าปรุงด้วยวิธีใด พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยการทอด ผัดน้ำมันรถเยอะ หรืออาหารอบที่ใช้ นม เนย สูงๆ หันมารับประทานอาหารที่ปรุงด้วยการ ต้ม นึ่ง เผา ย่าง และตรวจเช็คว่า สิ่งเราทานนั้นมีรสจัดเกินไปหรือไม่ เพราะอาหารรสจัด ก็มีผลกับน้ำหนักตัวเช่นกัน โดย ลดจำนวนความหวานจากน้ำตาล และ ความตึ๋งหนืดจากซอสต่างๆลง
ปมปัญหาเรื่องไขมันสะสมในส่วนต่าง ๆ ของรูป หรือ "ความอุ้ยอ้าย" นี่เรียกได้ว่า เป็นศัตรูที่ทำเอาผู้หญิงอย่างเราเสียเซลฟ์อยู่ไม่น้อย จึงไม่ประหลาดใจเลยว่าทำไมสาว ๆ หลายคนถึงได้ขวนขวายหาวิธีที่ช่วยจัดการและควบคุมไขมันขั้นเด็ดขาด เพื่อหวังเปลี่ยนหุ่นสวยให้สมดังใจฝันดูสักครั้ง (แม้ว่าจะได้ผลบ้าง ไม่ได้ผลก็ตามที) และสำหรับสาว ๆ คนไหนที่เคยลองลดน้ำหนักมาแล้วหลายต่อหลายครั้ง แต่ก็ยังไม่เห็นผลสักที กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีลดน้ำหนักเปลี่ยนหุ่นเป๊ะภายใน 3 เดือน จาก สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มาฝากกัน ซึ่งวิธีนี้จะเน้นการควบคุมอาหาร ควบคู่ไปกับการดูแลสุขภาพ บอกเลยว่างานนี้ใครอยากเป็นสาวเฮลธ์ตี้พลานามัยดีแบบไร้ไขมัน ห้ามคลาดเคลื่อนนะจ๊ะ
มื้อแรก ๆ ที่กินนี่ขอบอกว่า กำราบใจตัวเองแบบติดจะทรมานใจ แต่ไม่ทรมานกายนะ ค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงตัวเองมากินชีวจิต สารภาพเลยว่ายากมาก ๆ ปากเรามันจะเคี้ยว ๆๆ อย่างเดียว ต้องยับยั้งชั่งใจตัวเอง ช่วงแรกลดช้าก็ต้องอดทน
มีสมาธิกับการกิน เพื่อให้เราตระหนักว่าเรากำลังกินอะไรอยู่ มีไขมันเท่าไหร่ มีคอเลสเตอรอลเท่าไหร่ แล้วเราใคร่อาหารในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะพอดี ถ้าเรามีสมาธิอยู่กับการกิน เราก็จะรู้สึกและมีสติในการควบคุมตัวเองไม่ให้กินโภชนามากจนเกินพอดี
เคี้ยวลดน้ำหนัก การเคี้ยวอาหารช้า ๆ ศักยทำให้เราอิ่มอาหารได้ไวขึ้น ต่างจากการขบกลืนอย่างรวดเร็วที่จะทำให้เราได้กินเครื่องกินในปริมาณที่มากกว่า
ที่มา :
http://padaso.edublogs.org/Tags : พาดาโซ่,พาดาโซ่พัส,อาหารเสริมหุ่นดี
ผู้เขียน
หัวข้อ: เชื่อเต็มร้อยเลยว่าหากสาว ๆ ได้ลองนำเทคนิคดี ๆ ในการดูแลรูปร่างสวยตามนี้ไปปรับใ (อ่าน 605 ครั้ง)