พิมพ์

กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.
1 ชั่วโมง 1 วัน 1 สัปดาห์ 1 เดือน ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

[Jirasak2708]

ในปัจจุบันความเจริญของสื่อต่างๆ เป็นเหตุให้ความนิยมการมีรูปทรงผอมบางสะโอดสะองเหมือนกับศิลปินกลายเป็นต้นฉบับของผู้หญิงไทยแทบจะทั้งหมดขณะที่คนส่วนใหญ่ก็มองว่าผู้หญิงที่สวยงามต้องมีหุ่นดี เพรียวน่าน่าเอ็นดูจึงเป็นต้นกำเนิดในการกระตือรือร้นเฟ้นหาวิธีลดน้ำหนัก

[/b]ต่างๆถึงกระนั้นก็ตามถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ 5-10 กิโลกรัมภายใน14 วันเพื่อให้รูปร่างสวยงามในขณะออกงานหรืองานฉลองหรืองานสมรสพวกเราอยากจะแนะนำวิธีลดน้ำหนักอย่างเร็วให้พิจารณากัน
1.ปรับพฤติกรรมการกิน
ข้อสำคัญเบื้องต้นของแผนการลดความอ้วนโดยเร็วนี้ คือการเพิ่มmetabolismให้มีอัตราที่สูงขึ้นเหล่านี้นั่นเองซึ่งกระบวนการเมตาโบลิซึมนี้จะมีส่วนช่วยสำหรับเผาผลาญCalorieรวมทั้งทำให้สรีระของคุณมีการแปรเปลี่ยนที่ดีขึ้นโดยการซึ่งจะทำให้กระบวนการนี้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพนั้นต้องเริ่มจากให้สารอาหารพลังงานแก่ร่างกายด้วยการรับประทานอาหารการกินประเภทผักใบเขียวโปรตีนคุณภาพcomplex carbohydrateเช่นว่า ข้าวกล้องนอกจากนี้เพื่อนๆต้องจัดแบ่งการกินเป็นมื้อเล็กๆ ย่อยๆเพิ่มขึ้นเช่นว่าอาจจะบริโภคอาหารเล็กๆในทุก3 ชั่วโมงหรือไม่ก็อาจจะแบ่งแยกออกเป็นมื้อเล็กๆราวๆ 6-7มื้ออาหารแต่ละวัน
2.บริหารร่างกาย
สิ่งสำคัญถัดจากนั้นที่จะมีส่วนช่วยกระบวนการเผาผลาญได้มีประสิทธิภาพยิ่่งขึ้นนั่นก็คือ การออกกำลังกายอย่างสำเสมอการออกกำลังกายทั้งชนิดการจัดทำคาร์ดิโอหรืออาจจะแอโรบิคเพื่อสุขภาพสามารถที่จะช่วยเบิร์นแคลลอรี่ ได้อย่างยิ่งถึงกระนั้นแล้วเราจำต้องออกกำลังแบบไหนบ้างในช่วงแผนนี้ ? คุณจะต้องเริ่มต้นจากการวิ่งหรือว่าปั่นจักรยานเผาผลาญลดน้ำหนักโดยการว่ายน้ำหรือไม่ก็บริหารร่างกายแบบอื่นๆไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมง6 ครั้งในอาทิตย์หรืออาจจะเป็นไปได้ที่จะเพิ่มเติมด้วยการเล่นเวทเทรนนิ่งเสริมเข้าไป 3 หนต่ออาทิตย์เพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามพร้อมทั้งเผาผลาญไขมันภายในร่างกายจดจำไว้ว่ายิ่งหากมีหยาดเหงื่อมากเท่าใดน้ำหนักจะลดน้อยเยอะมากยิ่งขึ้นแค่นั้น
ทั้งนี้ทั้งนั้นการจะบรรลุเป้าหมายลดความอ้วนฉบับเร่งด่วนไปตามแผนการแบบนี้ได้ อยู่ที่การตัดสินใจของคุณเองความมุ่งมั่นของเพื่อนๆเหล่านี้นั่นเองเราต้องเลือกเฟ้นรับประทานอาหารมีคุณภาพเลือกสรรแบ่งมื้ออาหารให้น้อยแต่เพิ่มเติมความถี่ในการรับประทานสม่ำเสมอมากขึ้นและเลือกการบริหารร่างกายซึ่งเหมาะกับสภาพร่างกายของตัวคุณเองต้องสัญญาใจกับตัวเองว่าเราทำได้จะต้องทำได้
ถึงกระนั้นการลดความอ้วน โดยเทคนิคปรับลดอย่างช้าๆให้ร่างกายปรับตัวได้คือวิธีการที่ปลอดภัยกับร่างกายอย่างยิ่งท่านจะต้องตั้งจุดมุ่งหมายแต่ละอาทิตย์ที่เป็นไปได้ปรับลดให้ได้ร้อยละ 5-10 ของน้ำหนักตัวเองด้วยความไม่ต้องเร่งรีบเมื่อไหร่ที่ลดน้ำหนักได้ตามเป้าได้ต่อจากนั้นก็ควบคุมเพื่อให้คงที่ อย่าให้เพิ่มขึ้นอีกหลีกเลี่ยงล้มเลิกกลับไปบริโภคตามใจตัวเองปรับปรุงการกินให้ถูกต้องอาจจะรับประทาน Socoffee ลดความอ้วน ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่สำคัญจะต้องเอาจริงเอาจังตั้งอกตั้งใจจริงๆไม่หมดกำลังใจไปให้ถึงเป้าหมายมั่นใจได้เลยว่าท่านจะกลับมามีรูปทรงงดงามสะโอดสะองพร้อมในวันงานแน่นอนคะ

Credit : http://pinterest.com/pin/418201515370153751/

ที่มา : https://www.facebook.com/soslimthailand

Tags : soslim,so slim ลดน้ำหนัก,socoffeeกาแฟลดน้ำหนัก