พิมพ์

กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ สมัครสมาชิก.
1 ชั่วโมง 1 วัน 1 สัปดาห์ 1 เดือน ตลอดกาล
เข้าสู่ระบบด้วยชื่อผู้ใช้ รหัสผ่าน และระยะเวลาในเซสชั่น

[Jirasak2708]

ท่านอนที่ถูกต้อง
การนอนหลับพักผ่อนนับว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดต่อร่างกาย แต่บ่อยครั้งหลังตื่นนอนแล้วลุกขึ้นจากเตียง หลายคนมักรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณลำคอและข้างหลัง ท่านอนที่ไม่เหมาะอาจจะเป็นเหตุที่ก่อให้เกิดสภาพปวดหลังได้นะคะ วันนี้เราถึงขอแนะลู่ทางท่านอนที่ถูกต้องเพื่อให้ทุกคนได้มีสุขภาพดีและหลับได้อย่างสนิทและสบายที่สุดคะ
- ท่านอนหงาย
เป็นท่านอนมาตรฐานจะไม่เหมาะกับคนที่ป่วยเป็นโรคหัวใจและโรคปอด นั่นเพราะด้วยเวลาที่เรานอนหงายกล้ามเนื้อกระบังลมที่กั้นระหว่างช่องอกและช่องท้องกดทับเนื้อปอดเป็นเหตุให้หายใจขัดสน ส่วนหัวใจก็ไม่สามารสูบฉีดเลือดออกจากหัวใจได้เป็นเหตุให้หอบและหายใจติดๆ ขัดๆได้ แต่ถ้ายังอยากนอนท่านี้อยู่ก็จำเป็นจะต้องนอนในท่ากึ่งนั่งกึ่งนอนให้ข้างบนของร่างสูงขึ้นมาหน่อย โดยนอนหนุนหมอนที่ไม่สูงหรือไม่ก็ต่ำเกินไป ตั้งแต่ศีรษะจดปลายเท้าไม่คด ปรับน้ำหนักไปให้ทั่วตัว เคล็ดลดการเสี่ยงสภาพปวดหลังอยู่ที่การนำหมอนใบพอเหมาะหรือว่าอาจจะใช้ผ้า รองไว้ใต้เข่า ช่วยให้บั้นเอวไม่โค้งขึ้น รวมทั้งควรออกกำลังกายบ่อยๆวันละ 10 - 15 นาที เพื่อให้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังลดการเกร็งตัวและผ่อนอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี
- ท่านอนตะแคง
นอกจากจะช่วยลดเสียงกรนที่เกิดจากลิ้นไก่ยาว โคนลิ้นหนา ต่อมทอนซิลโตมากหรือโพรงจมูกอุดตันได้แล้ว ท่านี้ยังเหมาะสมกับคนที่มีสภาพปวดหลังด้วยค่ะ ด้วยว่าหากคนที่ปวดหลังไปนอนหงายราบเข้าละก็มีหวังปวดกันตลอดคืน แต่ถ้าโปรดนอนตะแคงซ้ายละก็ควรกอดก่ายหมอนข้างและเอาขาก่ายขาไว้ด้วยจะดีค่ะ เนื่องมาจากข้อเสียของการวางท่านี้ก็คือ เป็นเหตุให้หัวใจซึ่งอยู่ทางซ้ายปฏิบัติหน้าที่ยากลำบากขึ้นและของกินที่ยังย่อยไม่หมดจะคงอยู่ในกระเพาะอาหารทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ได้ หรือไม่ถ้าหนุนหมอนต่ำเกินดีจะเป็นเหตุให้ปวดต้นคอได้ ขจัดปัญหาโดยใช้หมอนสี่เหลี่ยมที่มีความสูงเท่าความกว้างของบ่าซ้ายหนุนนอน หรือใช้ “หมอนลักยิ้ม” หนุนนอน เพราะมีเนื้อหมอนสองข้างสูง เป็นเหตุให้ศรีษะและบ่าอยู่ในแนวเดียวกัน ส่วนคนที่โปรดปรานนอนตะแคงขวาถือว่าโชคดีมากค่ะด้วยว่าเป็นท่านอนที่ดีที่สุดหัวใจก็ทำหน้าที่ได้สบายและของกินจากกระเพาะก็จะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดีแถมยังเป็นท่าที่ช่วยบำบัดรักษากิริยาอาการปวดหลังได้ด้วย
- ท่านอนคว่ำ
คนส่วนมากจะใช้ท่านี้เวลานอนอ่านหนังสือ ข้อบกพร่องของท่านี้คือจะเป็นเหตุให้ปวดต้นคอได้ค่ะ แต่ถ้าจำต้องนอนท่านี้จริง ๆ ชี้แนะว่าเสาะหาหมอนรองใต้ทรวงอกเพื่อไม่เมื่อยและจะได้หายใจสะดวกขึ้นค่ะ
ท่านอนที่ถูกต้องสำหรับคุณอาจจะช่วยให้ทุเลาอาการเจ็บป่วยและหายจากโรคที่เป็นอยู่ก็ได้นะคะ ดังนั้นแล้วคุณลองดัดแปลงท่านอนดังที่เราแนะแนวดูนะคะ

เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง : http://www.minebeauty.com/ท่านอนที่ถูกต้อง/

Tags : ท่านอนที่ถูกต้อง