กินลู่วิ่งไฟฟ้ายังไงประทานสนุกสนาน“วิ่ง” เชื่อผิวเผินจากนั้น น่าจะคือลู่วิ่งไฟฟ้าการออกกำลังกายที่เริ่มต้นได้หวานคอแร้งณสุด แดนนึงก็คงจะเพราะไม่ได้ใช้เครื่องมืออะไรมากมาย นอกเหนือจากสรีระรวมทั้งหัวใจที่สู้ เนื่องจากดูเหมือนเป็นการแข่งขันกับตนเองเป็นหลัก หรือบางครั้งบางคราวอุปกรณ์ฟิตเนสก็พ่วงสภาพอากาศข้างนอกเคลื่อนที่เพราะ แล้วก็ยิ่งหากเป็นการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าในฟิตเนส ใช่ไหมที่บ้านแล้วละก็ จะต้องมีคนเคยคิดแน่ๆว่าเลี่ยนจะลำบากแค่ไหนกันทีเดียว… แต่ว่าเชื่อไหมครับ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้าเนี่ย สำหรับคนไม่ใช่น้อยหลังจากนั้น การเปิดฉากต้นจริงจังมันไม่ใช่เรื่องง่ายเอาซะะเลย และก็มันก็มิได้สนุกอย่างที่คิดเอาซะด้วย แถมพกไปไม่ถูกอีก ว่าจำเป็นต้องวิ่งยังไงน้อย ถึงจะสนุกสนานแล้วก็ได้ประโยชน์ เอาล่ะ วันนี้มีอยู่เทคนิคดีๆเพราะว่าอ่อนหัดเริ่มต้นวิ่งมาไหว้วานยับยั้ง
- เตรียมความพร้อมรวมทั้งอุปกรณ์ฟิตเนสลู่วิ่งไฟฟ้าเลี้ยงดูเรียบร้อย
สิ่งแรกสำหรับไม่ชำนาญที่แล้วชำระคืนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือว่า Treadmillหมายถึงควรมีสุขภาพทางกายที่พร้อมเพรง หากผู้ใดเพิ่งหายเจ็บป่วย ไม่ใช่หรือมีโรคภัยประจำตัวอยู่ หรือไม่ก็ในกรณีที่เรามีคำถามเรื่องหลังเหรอข้อความขี้เหนียวอยู่ ควรจะปรึกษาหมอเก่าเพื่อให้เกิดความปลอดภัย รวมทั้งป้องกันความเสี่ยงจากผลพวงที่อาจมีขึ้นขึ้นกับร่างกายได้ แต่ว่าถ้าหากสายตัวโอเคและก็เสร็จออกกำลังกายแล้ว ก็ไปพบซื้อบาทุกาวิ่งสักคู่ กับถุงพระบาทยาว ส่งเสียเหมาะกับการใช้เครื่องอุปกรณ์ฟิตเนสบริหารร่างกายหมวดลู่วิ่งไฟฟ้าวิ่งกัน ที่เอ้ก่อนออกวิ่ง 90 นาที อย่าลืมเลือนกินน้ำราวๆครึ่งลิตร เพื่อเวลาออกวิ่งจริงร่างกายจะได้ไม่ขาดน้ำ รวมถึงอย่าลืมตระเตรียมขวดน้ำ และ Power Bar หรือไม่ก็ผลไม้ที่ให้คาร์โบไฮเดรตสูงไว้ด้วย เพราะด้วยเวลาวิ่งเสร็จจะได้เพิ่มเติมสารกระยาหารที่หายไปได้ นอกนั้น การ Warm Up ต้นสักราวๆ 5 นาทีก่อนกำหนดวิ่ง ไม่ว่าจะยืดเส้น หรือว่าเดินช้าๆบนลู่วิ่งไฟฟ้า และก็ Cool Down ภายหลังวิ่งเสร็จโดยประมาณ 5 นาทีด้วยซ้ำวิธีเดียวกัน ก็ทำให้ช่วยลดอาการบาดเจ็บ ที่ดินอาจจะส่งผลให้นักวิ่งไม่ชำนาญขยาดจากการวิ่งไปได้อีกเช่นกัน
- เวคลู่วิ่งไฟฟ้าประมาณขั้น 7
ภายหลังจาก Warm Up ประสบความสำเร็จ ก็มาถึงการเตรียมพร้อมวิ่งบนเครื่องบริหารร่างกายชนิด Treadmill โดยเบื้องต้นอยากกำนัลรู้เรื่องจำนวนต่างๆบนเครื่องก่อน เริ่มจากความเร็ว ลู่วิ่งไฟฟ้าในไทยจำนวนมากจะครอบครองหน่วย km/h หรือกม./ชม. ซึ่งในตอนเริ่มให้ตั้งค่ากำลังเร็วอุปกรณ์ฟิตเนสโดยประมาณ 7 ก็คงจะเพียงพอแล้ว ส่วนตัวเลขอื่นๆก็จะมีภายในส่วนของระยะเวลาของการวิ่งทั้งหมด ใช้หน่วยมีชีวิตนาที ห้วงทางที่กล่าวถึงหน่วยเป็นกิโล และก็บางรุ่นอาจมีตัวเลขการเผาแคลอรี่ รวมถึงจำนวน Pace หรือใช้เวลาวิ่งเท่าไรในระยะทาง 1 กิโล ซึ่งต่างๆเหล่านี้นับว่าเป็นจุดกำเนิดสำหรับการชำระคืนชั่งน้ำหนักสมรรถนะการวิ่งของพวกเราด้วย
- ระยะเวลาเริ่มประทานเกิน 20 ทุ่งข้าวครั้ง
พอโหมโรงวิ่งยิ่งแล้ว ก็ต้องการส่งมอบวิ่งภายในช่วงเวลา 20 นาทีขึ้นไป ด้วยเหตุว่าจะช่วยให้สรีระถ่วงกำลังแรงงานพลัดไขมันมาใช้งาน หากต่ำลงยิ่งกว่านั้นเนื้อตัวจะเอากลับคืนคาร์โบไฮเดรตมาใช้ที่แล้ว
ลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะฉะนั้นแม้ผู้ที่อยากได้ลดไขมันภายในร่างกายก็ควรจะวิ่งบนเครื่องออกกำลังกายตัวนี้ให้ได้ตลอด 20-30 นาที เรื่องใช้ความไว 7 ไม่ไหวจริงๆก็ให้หดหายความเร็วลงมาเพื่อรักษาระยะเวลาไว้ก็ได้เช่นกัน เน้นสำหรับนักวิ่งมือใหม่ควรจะจดจำไว้ว่า ระยะเวลาใช้สิ่งออกกำลังกายตัวนี้ ไม่สมควรดูจอแสดงผลอยู่ตลอดระยะเวลา ด้วยเหตุว่ามันส์จะทำให้เราท้อกับการวิ่งพูดง่ายๆเพราะวิ่งเท่าไรก็ไม่ถึงเวลาที่ตั้งเป้าไว้เสียรู้ แต่ว่าการดึงความสนใจพลัดพรากจอก็ไม่ยาก ลู่วิ่งไฟฟ้าเพียงฟังเพลงโปรด รับดูระเบียนต่างๆไม่ก็นึกภาพว่ากำลังวิ่งอยู่ในสวนธารณะ เท่านี้ความเบื่อหน่ายก็จะคลายหายป่วยไป และก็เปลี่ยนเป็นความสนุกสนานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายแทน เอนจอยนะครับ พยายามสนุกสนานอำนวยเต็มกำลัง
อุปกรณ์ฟิตเนส เพื่อร่างกายที่แข็งแรงของลู่วิ่งไฟฟ้าเราเอง!
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
http://www.thaiforexgold.com/index.php?topic=284438.new#newTags : ลู่วิ่งไฟฟ้า
