สุขภาพดีจำเป็นต้องไม่เครียดในตอนที่เราเครียด สมองเราจะหลั่งสาร Oxytocin ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยลดผลเสียของความเครียดได้ มันจะทำให้พวกเราเข้าพบบุคคลอื่นแล้วก็ขอความช่วยเหลือ โดยเหตุนี้ผู้ที่รู้สึกกังวลคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคนในครอบครัวหรือคนภายในสังคม ก็มักจะเป็นคนที่ขัดขวางโทษของความตึงเครียดได้ดิบได้ดีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยพบว่า มุมมองที่เรามีต่อความตึงเครียดเป็นตัวระบุว่าร่างกายของพวกเราจะสนองตอบต่อความเครียดอย่างไร จากการต่อว่าดตามอาสาสมัครผู้เข้าร่วมทดสอบตรงเวลา 8 ปี นักวิจัยพบว่า คนที่เครียดมากมายๆจะมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตถึง 43% แต่ว่าจะเกิดขึ้นเฉพาะคนที่คิดว่าความเคร่งเครียดเป็นผลร้ายต่อร่างกายเท่านั้น ขณะที่เครียดมากมายๆแต่ไม่คิดว่าความเครียดมันส่งผลร้ายต่อสภาพร่างกาย กลุ่มคนเหล่านี้กลับมีความเสี่ยงน้อยที่จะเสียชีวิต น้อยพอกับผู้ที่ไม่ค่อยเครียดความเชื่อที่ว่าความเครียดได้ผลร้ายต่อร่างกายเรา เป็นสาเหตุที่ทำให้คนอเมริกันเสียชีวิต ติด 15 ขั้นแรกของปัจจัยการตาย มากกว่าผู้ที่เป็นมะเร็งผิวหนัง มากมายว่าติดเชื้อเอดส์ หรือการฆ่าสังหารพวกเราสามารถเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้ร่างกายสนองตอบตามที่พวกเราคิดได้ ในขณะที่พวกเราจะต้องพบแรงกดดัน ร่างกายพวกเราจะตอบสนองอัตโนมัติ ทำให้หัวใจเต้นถี่แล้วก็แรงขึ้น หายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก บางคนเห็นว่าอาการกลุ่มนี้คือความหวาดกลัวแล้วก็ตื่นตระหนก หรือเป็นอาการของผู้ที่ไม่สามารถที่จะรับมือกับเหตุการณ์บีบคั้นได้
เมื่อเส้นเลือดภายในร่างกายเรากำเนิดความเครียดและถูกบีบให้แคบล
สุขภาพดีง ในระยะยาวมันจะเป็นต้นเหตุที่นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคหัวใจ แม้กระนั้นถ้าเกิดพวกเราสามารถจัดการกับเหตุการณ์ที่บีบคั้นได้ ถ้าเราคิดบวกแล้วก็มองโลกในแง่ดี ถ้าหากเรารู้สึกว่าเราสามารถจัดการกับมันได้ ถ้าเกิดพวกเรามั่นใจว่าหัวใจที่เต้นเร็วขึ้นมันจะมีผลให้มีเลือดไปเลี้ยงร่างกายมากยิ่งขึ้น ทำให้เรามีพลังมากพอที่จะรับมือกับสถานการณ์นั้นได้ และก็การที่พวกเราหายใจเร็วขึ้นก็จะทำให้หัวใจรวมทั้งสมองได้รับออกซิเจนมากยิ่งขึ้น ถ้าเรารับเอาความตึงเครียดไว้เป็นเพื่อน เส้นเลือดภายในร่างกายเราก็จะบรรเทาร่างกายแข็งแรง และจะมีภาวะเหมือนกับในช่วงเวลาที่พวกเราสุขสบายแล้วก็มีความกล้า ซึ่งมันจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะส่งผลให้เกิดโรคหัวใจวายการค้นหาความหมายของสิ่งที่พวกเราทำก็มีผลดีต่อร่างกายของเรา ถ้าหากงานนั้นมันมีความหมายกับพวกเรารวมทั้งเรามั่นใจว่าพวกเราจะรับมือกับความกดดันรวมทั้งดำเนินงานนั้นได้สำเร็จ ความกดดันรวมทั้งความเครียดก็จะไม่ทำลายสุขภาพของพวกเราความเครียดทำให้พวกเราเข้าสังคม เวลาที่เราเครียด ร่างกายจะหลั่งสาร Oxytocin สารสื่อประสาทที่ทำให้พวกเราเข้าใจความรู้สึกของคนอื่น และก็ทำให้เราจำเป็นต้องเข้าพบผู้อื่นในเวลาที่พวกเราโดนกดดัน Oxytocin จะมีผลให้เราวิงวอน มันจะช่วยให้สถานการณ์ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนี้ ตอนที่คนรอบกายพวกเราเครียด มันก็จะให้เราเข้าพบคนๆนั้นเพื่อช่วยเหลือเค้านอกจากนี้สาร Oxytocin ยังช่วยให้เส้นโลหิตผ่อนคลายและคุ้มครองผลเสียที่เกิดขึ้นจากความเครียดได้ โดยการดูแลรักษาแผลรวมทั้งทำให้เซลล์หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยที่เล่าเรียนชาวอเมริกันราว 1000 คน นักค้นคว้าพบว่า ความเครียดก่อให้เกิดการเสี่ยงที่จะเสียชีวิตมากถึง 30% แต่ว่าถ้าหากเครียดที่ทำงานเกี่ยวเนื่องกับการช่วยเหลือบุคคลอื่น ไม่ว่าจะเป็นดูแลคนในครอบครัวหรือคนภายในสังคม ความเสี่ยงที่พวกเขาเหล่านั้นจะเสียชีวิตจากความเคร่งเครียดจะลดน้อยลง ความปรารถนาดีจะทำพวกเรามีภูมิคุ้มกัน การเปิดใจให้ผู้อื่นจะช่วยให้เราเอาชนะผลเสียของความครียดได้การเครียดทำให้หัวใจเต้นถี่และแรงขึ้น ทำให้เราหายใจเร็วขึ้น เหงื่อออก คนทั่วๆไปมักจะคิดว่าความเคร่งเครียดเป็นศัตรู ทำให้เราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยง แต่งานวิจัยได้ทำให้พวกเรามีความเห็นว่า ความเคร่งเครียดมันจะส่งผลร้ายกับพวกเราได้เฉพาะในกรณีที่พวกเราเชื่ออย่างนั้น ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเราควรเปลี่ยนแปลงมุมมองต่อความเคร่งเครียดใหม่ คิดว่าความตึงเครียดมันเป็นการดี พวกเราจำต้องเชื่อว่าร่างกายพวกเราถูกทำและก็วิวัฒนาการเพื่อรองรับสถานการณ์ที่บีบคั้น ทำให้เราเข้าสังคมสุขภาพแข็งแรง เข้าพบคนอื่นเพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกัน
Tags : ข้อมูลดูแลสุขภาพ
ผู้เขียน
หัวข้อ: ความเคร่งเครียดทำลายสุขภาพเราได้อย่างไรการดูแลรักษาสุขภาพรับประทานอาหารเสริม (อ่าน 393 ครั้ง)