รับซ่อมแผงวงจรอิเล็กทรอนิกส์

หลายคนอาจจะยังไม่รู้จักเมล็ดเชียว่าคืออะไร และสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไร ถ้าหากท่านต้องการทราบความเป็นมาของเมล็ดเชียหรือบางคนอาจเรียกว่าเมล็ดเจียเชื่อว่าตอนนี้คงค้นหาอ่านได้ไม่ยาก แต่สำหรับหลายคนที่ลองรับประทานดูแล้วถึงกับต้องยอมรับว่าสรรพคุณของเมล็ดเชียนั้นดีจริงๆ เมล็ดเชียนั้นมีสารอาหารที่ช่วยในการพัฒนาสมองซึ่งเรียกว่าโอเมก้า3 ที่เรารู้จักดีว่ามีอยู่ในจำพวกสัตว์ทะเล นอกจากเมล็ดเชียยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหารอีกด้วย

ประสบการณ์ดีดีจากคนต้องการมีสุขภาพที่ดี

"เราเป็นคนนึงที่ทานเมล็ดเชียเพราะกระแสทางอินเตอร์เนต เค้าว่าดีก็ซื้อหามาลองทาน เพราะโดยปกติเมื่อเราเริ่มอายุมากก็อยากจะหาอะไรที่มีประโยชน์กับร่างกายมาทานดู เป็นคนที่ไม่ค่อยชอบไปหาหมอ แต่ก็รู้ว่าร่างกายเริ่มต้องการอะไรที่มีประโยชน์และต้องการการบำรุง ทั้งเรื่องผิวและภายใน เราเป็นคนชอบปวดเมื่อยตามร่างกาย (เมื่อยขั้นเทพยิ่งกว่าคนแก่อีก )หมุนแขนทีนี่ได้ยินเสียงกระดูกดังก๊อปแก๊ปๆเลยอ่ะ ตอนนี้เรากำลังพยายามฝึกโยคะด้วยตัวเอง มันยากมากอ่ะสำหรับเราเพราะว่าเรารู้สึกว่าเส้นประสาทเราตึงไปทุกส่วนเลยอ่ะ ยืดแทบไม่ได้เลย (จนตัวเราเองกลัวเป็นอัมพาตมากๆเลยอ่ะ ) เราเป็นคนทำงานเยอะมากๆ จนรู้ว่าร่างกายจริงๆมันสำคัญมากอ่ะ เราต้องแข็งแรงเพื่อดูแลคนรอบข้างเรานะ ช่วงไหนรู้สึกว่าอ้วนก็ไม่เคยคิดทานยาลดน้ำหนัก เพราะแม่เคยขอไว้ เค้าเห็นในข่าวเยอะ เราก็รู้ว่าทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคุมตัวเองให้ให้ดี ก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ทานอะไรก็ได้ที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย ทำให้เราสุขภาพดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ไม่ต้องผอมเวอร์หรอก คนเราดูแลตัวเองให้ดูดีก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว อาหารที่เรากินช่วงนี้มีแต่อาหารเป็นประโยชน์กับร่างกายทั้งนั้น ตอนนี้ผลไม้และพวกซีเรียลสำคัญกับเรามาก อะไรที่ช่วยซ่อมแซมร่างกายเราได้ทานไปเถอะ ดีทั้งนั้นค่ะ ช่วงนี้ทานเมล็ดเชียที่ซื้อมาจากเพื่อน เราว่าดีนะสำหรับเราแต่ต้องดูระยะยาวอ่ะ เราทานแบบใส่น้ำดื่มแบบคนอื่นทานไม่ได้ แต่เราใช้ผสมกับอาหาร และก็โรยกับกาแฟตอนเช้า เราไม่รอให้มันพองตัว แต่ทานเข้าไปเลย ก็โอเคดีค่ะ ไม่มีรสชาติดี"

แล้วเพื่อนๆละคะมีประสบการณ์ดูแลสุขภาพอาหารการกินกันอย่างไรบ้าง มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนักกับเราได้ที่นี่นะค่ะ

KT organicfood team

http://vghealthyfood.lnwshop.com/

ในหลายปีที่ผ่านในยุโรปและอเมริกาเรียกเมล็ดพันธ์เม็ดเล็กๆว่าเป็นเมล็ดมหัศจรรย์ นั่นก็คือเมล็ดเชียหรือเมล็ดเจีย

เมล็ดเจียนั้นเกิดมากในภาคใต้ของเม็กซิโกและกัวเตมาลา และในวันนี้เมล็ดเชียนั้นได้รับการยอมรับจากสหรัฐอเมริกาว่าเป็นเมล็ดพันธ์พืชที่อุดมไปด้วยคุณค่าสารอาหาร และมีผู้นิยมบริโภคอย่างแพร่หลาย ในเมล็ดเชียนั้นมีโปรตีนและเส้นใยสูงมากซึ่งเชื่อกันว่ามีส่วนช่วยลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดได้ จากผลการวิจัยพบว่าเมล็ดเชียเม็ดเล็กๆนี้ยังสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย จึงไม่น่าแปลกอะไรที่เมล็ดเชียจะกลายเป็นสารสกัดตัวใหม่ที่ผู้ที่นิยมลดน้ำหนักบริโภคกัน

วิธีการรับประทานเมล็ดเชีย

เมล็ดเชียนั้นโดยตัวมันเองจะไม่มีรสชาติใดๆ และสามารถบริโภคได้โดยตรงเพียงแช่ในน้ำ15-20 นาทีเมล็ดจะพองตัว นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานร่วมกับนมถั่วเหลืองเพื่อบริโภคในตอนเช้าได้อีกด้วย

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าเมล็ดเชียจะมีประโยชน์มากมาย แต่ในการบริโภคนั้นต้องคำนึงถึงองค์ประกอบอื่นๆด้วยเช่นกัน เพราะบางคนก็ไม่สมควรจะกิน เพราะเมล็ดเชียนั้นง่ายต่อการผลิตก๊าซซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกท้องอืด

หลายคนที่อาจแพ้งา หรือ มัสตาดก็ควรพิจารณาเช่นเดียวกันเนื่องจากเมล็ดเชียเป็นพืชที่มาจากตระกลูใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำก็ควรอ่านสรรคุณของเมล็ดเชียอย่างระเอียด ก่อนรับประทาน

อย่างไรก็ดีเมล็ดเชียไม่ได้ถือว่ามีโทษหรือผลเสียร้ายแรงอะไร ถ้าเทียบกับคุณค่าและคุณประโยขน์มหาศาลที่ได้จากเมล็ดเชีย

เมล็ดเชียซื้อที่ไหน

เมล็ดเชียนั้นสามารถหาซื้อได้ตามร้านซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป

เมล็ดเจีย (Chia seed) ชื่อทางวิทยาศาสตร์เจีย (Salvia Hispanica L. ) พืชสะระแหน่ที่เกิดขึ้นในภาคใต้ของเม็กซิโกและกัวเตมาลา Kia คนมักจะเรียกว่าในความเป็นจริงเป็นเมล็ดพันธุ์ของพืช - เมล็ด Kia มันอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 กรดไขมันอาหารที่มีมากที่สุดและมีสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติ เมล็ด Chia มีประวัติกินได้ย้อนหลังไปถึง พ.ศ. 3500 ขณะนี้องค์การอาหารและยาของสหรัฐได้รับการอนุมัติอาหารที่ปลอดภัย แต่ยังสหภาพยุโรปออกกฎหมายขนมปังยืนยันการเพิ่มส่วนผสม



　　เมล็ด Chia มักจะพบในขณะนี้ในสหรัฐอเมริกายุโรปและญี่ปุ่น, อาหารสีเขียวตลาดโภชนาการ กฎหมายอาหารสหภาพยุโรปได้ผ่าน Kia เป็นขนมปังอาหารเสริม; Kia ยังใช้ในสัตว์ปีกและการปรับปรุงพันธุ์ปศุสัตว์การผลิตโอเมก้า 3 เนื้ออุดมนมและไข่ ในทวีปอเมริกาเหนือ, Kia สำหรับนักกีฬาจำนวนมากและแพทย์แนะนำ

เมล็ด Chia มีโอเมก้า 3 เป็นมากที่สุดเท่านั้นโดยไม่ต้องประมวลผลโดยตรงจากอาหารธรรมชาติที่มีความปลอดภัยที่จะกิน เมื่อเทียบกับน้ำมันปลาสูงเมล็ด Chia โอเมก้า 3 กรดไขมันและคอเลสเตอรอลฟรีไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ไม่มีการเพิ่มคุณค่าสารอาหารของสารมลพิษทางทะเล เมื่อเทียบกับ flaxseed เมล็ด Chia ไม่ประกอบด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายใด ๆ และมีสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติของตัวเองปกป้องคุณภาพของโอเมก้า 3 ซึ่งแตกต่างจากที่เน่าเสียง่าย flaxseed ผลิตสารพิษและกลิ่นไม่พึงประสงค์



โปรตีน: 23.5% (เมล็ด Chia) 

　　เมล็ด Chia ที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูงกว่าถั่วเหลืองเป็นห้าครั้งปริมาณโปรตีนน้ำนมบริสุทธิ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Chia เมล็ดมีโปรตีน 20 ชนิดของกรดอะมิโนของโปรตีนเต็มคุณภาพบริการชั้นโปรตีนจากพืชหายากมาก

　　ตั้งแต่สมัยโบราณก็มีการใช้เป็นทหารและนักกีฬาที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของอาหารพลังงานสูง

ใยอาหาร: 37.3% (เมล็ด Chia) 

　　เมล็ด Chia เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงน้ำความจุผูกพันอำนาจการแลกเปลี่ยนไอออนพลังงานน้ำจะดีกว่า flaxseed, วานิลลา, รำข้าวสาลีและปริมาณสารอาหารค่อนข้างสูง ใยอาหารที่ละลายน้ำคือ 12 เท่าของข้าวสาลีรำเนื้อหาทั้งหมด ได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถเพิ่มความเต็มอิ่มส่งเสริม peristalsis ลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก

สารต้านอนุมูลอิสระ: ORAC เป็น 9800 (ORAC สารต้านอนุมูลอิสระของบลูเบอร์รี่ ORAC ของ 2906) 



　　นอกเหนือไปจากองค์ประกอบสามัญของสารต้านอนุมูลอิสระ (วิตามิน E, C และเลซิติน) ภายในเมล็ด Chia มีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในธรรมชาติคือ ต่อต้านริ้วรอยป้องกันโรคต้านมะเร็งที่ต้องการ: กรด caffeic (กรด caffeic) สามารถป้องกันภาวะหลอดเลือด; กรด chlorogenic ( กรด Chlorogenic ) ยับยั้งโรคมะเร็งและการสูญเสียน้ำหนัก; สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ เช่นเอนไซม์ quercetin (quercetin), เฟอรอล flavonols (เฟอรอล) เป็นต้นนอกจากนี้ยังมีการป้องกันมะเร็ง, การต่อต้านริ้วรอยสารที่ใช้งาน

แร่(ในข้อมูลดังต่อไปนี้คือมก. / 100 กรัมส่วนที่กินได้): 

　　แคลเซียม: 714 (เมล็ด Chia), 122 (นม) 

　　P: 1067 (เมล็ด Chia), 582 (กุ้ง) 

　　โพแทสเซียม: 700 (Kia เมล็ดพันธุ์), 484 (ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำที่เรียกว่าเป็นสีเขียว) 

　　แมกนีเซียม: 390 (เมล็ด Chia), 199 (ถั่วเหลือง) 

　　สังกะสี: 3.7 (เมล็ด Chia), 4.7 (เนื้อ) 

　　เหล็ก: 16.4 (เมล็ด Chia), 15 ( หมู) 

　　โซเดียม: เล็กน้อย หมายเหตุ: ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ ควรลดการบริโภคโซเดียม

ในตลาดสหรัฐ  เมล็ดเจีย (Chia เมล็ดพันธุ์) เรียกว่า อาหารในฝัน ในอดีตที่ผ่านมาจะขึ้นอยู่กับองค์ประกอบทางเคมีของยาลดน้ำหนักที่จะระงับการทำงานของระบบประสาทในการควบคุมความอยากอาหารอันตรายที่ดีต่อร่างกายมนุษย์และเมล็ด Chia เป็นธรรมชาติไม่มีผลข้างเคียงไม่เพียง ต่อร่างกาย แต่ยังให้ความหลากหลายของวิตามินและแร่ธาตุ



ประโยชน์ของเมล็ดเชีย

ลดความดันโลหิตสูง กลูโคสในเมล็ดพันธุ์พืช ช่วยให้เอนไซม์ย่อยอาหารคาร์โบไฮเดรตซึ่งจะช่วยลดการแปลงของคาร์โบไฮเดรตกับกระบวนการน้ำตาลซึ่งจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

โรคผิวหนัง: การทดสอบแสดงให้เห็นว่าเมล็ด Chia ช่วยสำหรับผิวแห้งคัน, โรคผิวหนังกลาก, โรคสะเก็ดเงิน ฯลฯ มีบทบาทที่ดีในการบรรเทาผลกระทบที่สามารถส่งเสริมการรักษาแผลที่ผิวหนัง

ระบบขับถ่าย: รายงานการวิจัยเมล็ด Chiaช่วยบรรเทาโรคลำไส้ใหญ่และโรคลำไส้ลำไส้อักเสบ (ชนิดของสาเหตุที่ไม่รู้จักโรคระบบทางเดินอาหารอักเสบ granulomatous) และโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ ที่มีบทบาทสำคัญ เคล็ดลับ: ลำไส้ใหญ่และอื่น ๆ ที่ผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารลำไส้อักเสบ ควรเริ่มต้นการรับประทานปริมาณน้อยช้อนชาค่อย ๆ เพิ่ม 2-3 ช้อนชา  Chia เมล็ดพันธุ์เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถควบคุมลำไส้จนกว่าจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ

สุขภาพสมอง: เมล็ดเชียสามารถช่วยเพิ่มความเข้มข้นในการปรับปรุงภาวะซึมเศร้าออทิสติกและโรคสมาธิสั้น

เมล็ดเชีย สามารถช่วยเพิ่มพลังงานลดความรู้สึกของความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน


เมล็ดเชีย สามารถควบคุมระดับความสมดุลของฮอร์โมน, บรรเทาอาการปวดก่อนมีประจำเดือนผิดปกติของความเครียดหญิงประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน

ช่วยลดน้ำหนัก ลดภาวะการอยากอาหารอย่างได้ผล



ที่มา: http://urll.us/rkxYXw

โดยปกติคนรักรถส่วนใหญ่ชอบซื้อ อุปกรณ์แต่งรถของมาแต่งรถให้ดูสวย สะดุดตา ไม่ว่าจะเป็นการแต่งด้วยสติ๊กเกอร์ภายนอกหรือของตกแต่งภายในรถ ผ้าหุ้มเบาะรถยนต์ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่นักแต่งก็ให้ความสำคัญเพราะนอกจากจะเพิ่มสีสันให้กับรถแล้วยังสามารถช่วยยืดอายุของเบาะรถได้อีกด้วย  ดังนั้นการเลือกผ้าหุ้มเบาะที่มีคุณภาพย่อมเป็นสิ่งสำคัญ



ผ้าหุ้มเบาะส่วนใหญ่มักจะผลิตตามต้นทุนของผู้ประกอบการ ดังนั้นอายุการใช้งาน หรือเนื้องานก็จะถดถอยลงไปด้วยเช่นกัน ลักษณะของผ้าหุ้มเบาะที่ผลิตกันทั่วไปหลักๆมีดังนี้

1.ผ้าขนเนื้อนิ่มธรรมดา ชั้นเดียว ผ้าขนชนิดนี้ราคาถูก หาซื้อง่าย อายุการใช้งานสั้น ทำความสะอาดค่อนข้างยาก หาซื้อได้ในท้องตลาดทั่วไป การตัดเย็บไม่ประณีต เนื่องจากใช้ต้นทุนที่ต่ำ

2.ผ้าขนเนื้อนุ่มแบบพิเศษ หรือ ผ้ากำมะหยี่สังเคราะห์ มี 2แบบ แบบยับค่อนข้าง และ แบบ สปริงตัว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ประกอบการว่าเลือกวัตถุดิบอะไรมาใช้ผลิต ต้นทุน หรือราคาขายก็ก็จะแตกต่างกันไปด้วย ข้อดีคือ ขนไม่หลุดง่าย และค่อนข้างคืนรูปเร็ว

3.ผ้าตาข่าย ตาเล็ก เป็น เนื้อผ้าที่มีการสปริงในตัว ไม่ยับง่าย ระบายอากาศได้ดี ข้อเสีย เวลาตัดเย็บลายต้องใช้เส้นด้ายและเทคนิคค่อนข้างเยอะ เพราะเนื้อผ้าค่อนข้างสปริงตัว ซึ่งจะเกิดต้นทุนขึ้นด้วย

4. ผ้าตาข่ายลายใหญ่ เป็น เนื้อผ้าสปริงตัว ระบายลม หรืออากาศค่อนข้างดี ทำความสะอาดง่าย เนื้อผ้าชนิดนี้ส่วนใหญ่จะมาจากโซนยุโรป เพราะค่อนข้างใช้กันมามาก คุณภาพถือว่าดีที่สุด

5. แบบผ้าหนัง ซึ่งแบบหนังนี้จะค่อนข้างทน ทำความสะอาดง่าย สวมใส่ได้เนียนเหมือนเบาะรถยนต์ทั่วไป แต่ราคาค่อนข้างจะสูง

ดังนั้น คนรักรถทั้งหลายควรเลือกเนื้อผ้าที่เหมาะสมกับความต้องการของตัวผู้ใช้รถเอง เลือก ของแต่งรถ  ให้เหมาะกับรถของคุณ